手当て
手を当てるだけでも癒やしに。
皮膚感覚は脳に直結しているため
柔らかく温かいものが体に触れることで
副交感神経が優位になり
副交感神経が優位になると、
リラックス効果が高まると
言われています。
また、顔や前腕、背中には
心地よさを感じる神経が多く
分布しているので、触れられると
心地よさを感じるのだとか。
なにより信頼関係がある
“安全な人”の手で触れられている
ということの安心感が大事なのかも
しれませんね。
誰かの癒しのために
そっと「手当て」してみませんか。
香り
アロマについて
朝起きて、夜寝る時など
時間帯によってアロマ(精油)を
生活に取り入れることは
ストレス緩和につながるかと。
アロマ(精油)
※朝にオススメ
頭がすっきりするようなものや
明るく前向きな気持ちになれるもの
ユーカリ、ローズマリー、ペパーミント
レモン、グレープフルーツなど
※夜にオススメ
日中の活動で高ぶった神経を
落ち着かせ安眠に導いてくれるもの
ラベンダー、イランイラン、マジョラム
オレンジスイート、、ベルガモット
カモミール、フランキンセンスなど
とはいえ、香りにも好みがあるので
自分の好きな香りを使うことが
リラックス度も高まるのかなぁと思います
まずは取り入れてみては？
※ほとんどの精油は、直接肌に
つけてはいけませんので
お気をつけください。